秋天来了，注意保重自己

     时光不停地向前流去，天气渐渐地凉爽起来，吵人的蝉声被秋天吹散了，代替它的是晚间阶下石板缝里蟋蟀的悲鸣。秋天，是热与冷交替的季节，讲究秋令衣食住行的卫生，有利于预防疾病保障身体健康。

     衣服方面：初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。俗话说：“春捂秋冻”，适当地“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。中秋以后，气温降低，宜及时增添衣服、被褥，以免受凉感冒，胃病复发。

     饮食方面：首先宜润。秋季以后，降雨少，空气干燥，易引起“燥症”，故应多饮开水、淡茶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。深秋季节，人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。

     居住方面：深秋季节，气候较冷，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。秋季要避免熬夜，每晚要保证6—8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。

     活动方面：金秋时节，景色迷人，是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节。秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，增强心肺功能。秋季气候凉爽，但也应避免长期超负荷劳动。秋季不宜过于进补，利用平补食品进行食疗。

     入秋早晚温差大，多件外套防变化，少吃辛辣护脾胃。秋高气爽精神爽，秋天来了，注意保重自己，关注季节变换，永远身体健康！